Sağlığınız İçin Tüketmeniz Gerekenler
Protein vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından biridir. En iyi protein kaynaklarından olan balıklar aynı zamanda içinde birçok vitamin ve mineral de barındırmaktadır. Özellikle haftada en az iki porsiyon yağlı balık tüketmeniz, sizi birçok hastalığa karşı korur. Omega 3 bakımından zengin olan yağlı balıklar kalp hastalıklarını önlemeye de yardımcı olmaktadır. Sağlığınız için birçok faydası olan ve mutlaka tüketmemiz gereken bu balıklar ise şunlardır:
Ton Balığı
Protein bakımından oldukça zengin olan Ton balığı içerisinde yüksek oranda yağ barındırmaktadır. Kalorisi ise düşüktür. Fazla protein alması gereken insanlar için oldukça ideal bir protein kaynağıdır.
Somon
Protein ve Omega-3 asitleri bakımından oldukça zengin olan Somon, yağlı bir balık türüdür. Aynı zamanda D vitamini de içermektedir. Günümüzde en popüler balıklar arasında yer almaktadır.
Karides
Yağ ve kalorisi düşük olan Karides, protein bakımından oldukça zengin kabuklu deniz ürünüdür. Ayrıca içerisinde B12 vitamini ve selenyum da barındırmaktadır.
Sardalya
Sardalya, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini içeren yağlı balıklardandır. Küçük bir balık türü olmasına rağmen besleyici özelliği oldukça fazladır.